Bestie
Hablemos (finalmente) del Hoffman Process.
TRIGGER WARNING: Voy a hablar de la ansiedad en este post. Además, voy a contar sobre el Hoffman Process un retiro ESPECTACULAR que hice hace unas semanas cuando JMA estuvo on hold, así que este post estará más largo de lo normal.
Ya he dicho desde el comienzo del newsletter que tengo una relación cercana con la ansiedad (tanto que inspiró el nombre Just My Angst, y también he hablado de algunas cosas que he hecho para mejorar mi relación con ella y la verdad me han funcionado muchísimo.
Pero aunque mi relación con la ansiedad ha mejorado, no creo que me haya dejado por completo. Es como esa mejor amiga (si, porque estoy segura que la ansiedad es mujer) que aunque pases mucho tiempo sin hablar con ella, regresa de repente y la relación es como si nada. Ya me ha pasado que estoy años sin saber de ella.
La conozco desde los 12-13 años, todo comenzó cuando me fui unos meses a Canadá a estudiar francés y a estar con mi tía, cuando llegó mi mamá un día me estaba peinando y se dio cuenta que estaba medio calva, tenía espacios sin pelo en toda la cabeza. Cuando regresé a Venezuela me llevaron a varios doctores hasta que me diagnosticaron con demartitis (eccema) y me dijeron que uno de sus factores agravantes era el estrés. Yo siempre me pregunté que clase de estrés puedes tener a las 12 años… pero bueno, ya sabemos que razones reales o imaginarias para estresarme no me faltan.
Después de eso comenzó mi circulo vicioso de por vida: no puedo tener estrés porque me da dermatitis y me da estrés que se me vuelva a caer el pelo y tener dematitis. Cada ciertos meses hago que mi mamá o quien me corta el pelo me revise la cabeza a ver si no tengo espacios pelones.
Así que durante toda mi vida he hecho muchas cosas para liberarme de mi amiga. He estado en terapia años, hice el curso Unwinging Axiety del Dr Jud Brewer en pandemia, he leído libros, he escuchado ted talks, en fin, literalmente he hecho de todo y esa fue mi principal motivación para ir al Hoffman Process, quería “arreglarme”, pero no tenía ni idea que no solo me ayudaría con eso, si no con muchas cosas más.
La primera vez que escuché del proceso estoy segura que lo leí en una revista, muchas celebridades como Katy Perry, Orlando Bloom, Justin Bierber (aunque no lo terminó) y Sienna Miller han ido y hablan maravillas de él. De mi grupo de 30 personas esa semana, yo era la única que no conocía a nadie que lo hubiese hecho.
El Hoffman Process no es un retiro común, no es religioso, aquí no haces yoga o comes saludable (ni siquiera te dejan hacer ejercicio!) pero si meditas, haces terapia de grupo, escribes muchísimo, haces muchas cosas físicas, y además, lo que para mi es lo más importante y por lo que decidí ir: está basado en la psicología para ayudarte a hacer cambios significativos en tu vida. Dicen que son 10 años de terapia en una semana, y hay estudios que demuestran su efectividad a largo plazo.
Lo primero que tienen que saber del Hoffman Process es que es un retiro residencial de una semana, al llegar te quitan tu celular, computadora, apple watch, etc. así que básicamente estás desconectado 100%, algo que al principio puede parecer horrible y al final lo horrible es cuando te devuelven todo y debes enfrentar al mundo de nuevo. Yo lo hice en Petaluma, California, la sede central, así que para mi además tuvo una dificultad especial y era que no lo hacía en mi lengua materna.
Todo el proceso se basa en el “ciclo de la transformación” para cambiar patrones negativos y salir de esos círculos viciosos donde todos caemos a veces, y de los que nos cuesta salir. Voy a intentar resumir el ciclo de una manera sencilla:
Comienza con “awareness” (conocimiento/concientización) entender cuáles son nuestros patrones negativos, de donde vienen y cómo nos afectan. Al menos para mi esta parte es muy sencilla, yo se lo que tengo, el tema es que cuando rascan un poquito más te das cuenta de muchísimas otras cosas, que probablemente, si no lo has pensado demasiado no te habías dado cuenta.
Luego viene “expression” (expresión). Los patrones están arraigados dentro, entonces debemos concienzudamente sacarlos, decir NO y crear una barrera entre ellos y nosotros (una cosa importante que aprendí es que el HP no puedes decir “soy ansiosa”, no, sufres de un patrón de ansiedad, no somos nuestros patrones)
El tercer punto del ciclo, y mi favorito por mucho, es “compassion and forgiveness” (compasión y perdón). Para alejarnos de nuestros patrones debemos perdonarnos (o perdonar a otros), ser compasivos con sus historias y las nuestras para entender el por qué del comportamiento y en vez de perdonar y olvidar, perdonar y recordar para poner límites sanos.
En el último punto “New Behaviors” te enseñan herramientas y comportamientos para vivir una vida más conectada y aunténtica.
Entonces, básicamente, pasas una semana aprendiendo -de diferentes formas- cómo aplicar estas 4 etapas, con diferentes ejercicios, técnicas y herramientas y luego te enseñan cómo aplicarlas en el día a día de manera sencilla y real. Creo que lo que pasa con la mayoría de las cosas que he hecho es que solo te enseñan una técnica y si no funciona para ti ya está, en el Hoffman Process te dan muchas herramientas para cada una de esas etapas y tu elijes la que más se adapte a ti y a tu estilo de vida.
También el tema de estar en grupo para mi fue fundamental (tan fundamental que ahora quiero hacer terapia de grupo), el escuchar otras opiniones y puntos de vistas, pasar por el proceso acompañada y tener un grupo de soporte después ha sido life changing.
Después de todo este cuento ya se lo que están pensando… ¿valió la pena? ¿se me fue la ansiedad por completo? La respuesta a la primera pregunta es sí, nunca he recomendado algo con tanta pasión y la respuesta a la segunda pregunta es no, sigo con ansiedad, y justo antes de terminar el proceso te dicen que es importante entender que seguirás con todos tus patrones, que no te vas a “arreglar”, tener patrones es ser humano, entonces no te liberarás de ellos (de algunos sí, evidentemente) pero la idea es darte herramientas para manejarlos mejor, para darte cuenta cuando caes en ellos más rápido y poder salir de ese círculo vicioso más rápido también y en eso sí me ha ayudó muchísimo.
¿Yo me siento diferente? Sí, completamente, especialmente los primeros días sales con algo que ellos llaman el “post process glow” (el brillo post proceso) y yo sentía que había cambiado DEMASIADO, ahora ese brillo se ha desvanecido un poco por haber vuelto a la vida diaria, pero sigo con algo de eso… me doy cuenta que reacciono a las cosas de una manera que antes no habría podido y cuando caigo en patrones negativos salgo de ellos mucho más rápido, soy mucho más compasiva con la gente y conmigo y más abierta. No se si mis amigos o mi familia se den cuenta, pero al menos yo lo noto.
También hay muchas otras cosas con las que salí de ahí que han sido muy importantes: estoy más en contacto con lo que siento y no tengo miedo de decirlo (algo que antes me costaba DEMASIADO), entiendo que no soy un ser pensante si no que tengo que tomar en cuenta también mis sentimientos, mi cuerpo y mi espiritualidad para estar bien.
Ya les conté que el Hoffman Process es de las cosas más duras que he hecho en la vida y de las mejores. Definitivamente tienes que querer ir porque definitivamente este no un retiro de esos deliciosos donde vas a descansar o a hacer un detox, no, tienes que estar cómodo con la incomodidad y a ser vulnerable para que todo tenga sentido (en mi caso, como también les conté esto fue lo más difícil). Pero sí, también es delicioso, vas a salir de la rutina, a conectar, a divertirte a deconstruirte y a reconstruirte.
Por último les respondo la pregunta que me han hecho TODOS mis amigos: sí, puedo contar todo lo que pasó ahí y hablar específicamente de mi y lo que viví, pero para mi fue tan maravilloso que no quiero contar nada tan específico porque me encantaría que todos vivieran esa experiencia y darles la oportunidad de vivirla como yo la viví, por eso no cuento demasiado, no porque no pueda.
Me faltaron MUCHAS muchas cosas por contar de esto, quizás haya otro post al respecto y también pueden dejarme sus preguntas.
♡
Si quieren saber más del Hoffman Process les dejo unos links (todos en inglés):
(Por cierto, todos estos los leí de arriba abajo antes de ir y aún así nada te prepara para esta experiencia)
Podcast de Liz Moody (Liz fue una de mis compañeras)
The Hoffman Process: Seven days to change a lifetime
Me encanta esta frase de este artículo que yo misma he usado para describir lo que pasa: “Los profesores te quiebran y luego te vuelven a construir, enseñándote herramientas y técnicas para ayudarte a cambiar viejos patrones de comportamiento que pueden estar impidiéndote sentirte plenamente vivo y liberándote para tomar decisiones conscientes que mejorarán tus relaciones con las personas que te rodean. Es intensivo y, como digo, transformador”
Estaba esperando este texto!
gracias por compartirlo!
No sabía de lo que me he estado perdiendo 🤩 Gracias por compartir este tema tan importante y tu experiencia con este proceso de Hoffman. Un abrazo Reina ❤️