Prologue
1. nombre masculino: Texto preliminar de un libro, escrito por el autor o por otra persona, que sirve de introducción a su lectura.
Puedes escuchar/ver este post aquí.
Voy a ser sincera con 2 cosas:
Este post no iba a ser el primer post de JMA.
Este post es más largo de lo que serán los siguientes posts. TL;DR: Lee la respuesta de la pregunta 4, si solo vas a leer 3 líneas creo que deben ser esas ᡣ𐭩
Ya tenía varios posts preparados para poder lanzar sin estrés, y que iban directo a los temas que quiero tratar, pero después de lanzar el welcome email varias personas me escribieron para decirme que les encantaba el título del blog.
Estoy segura que mucha gente se siente identificada con el tema y la ansiedad que todos sentimos por cosas triviales o no, entonces sentí que debía hacer una “Edición 0” hablando un poco de eso, de todo lo que nos cuestionamos y el por qué de todo ese angst. Así que decidí que ese sería el primer tema y aquí estoy el miércoles 27 de diciembre, a las 10:15 PM escribiendo este texto.
Como no soy experta en el tema -todo lo contrario-, tuve varias personas en mente para que me pudieran ayudar a desarrollarlo, pero al final me decidí por alguien porque sentía que su opinión del tema, y seguramente los consejos que dará, son los que más quería escuchar.
Polo, es mi amigo desde hace años, lo conocí porque lo entrevisté para hablar de su (¿primer?) proyecto musical para una revista mexicana para la que escribía. Yo vivía en Caracas y él en Mexicali. Muchos años después, y aunque no siempre estemos en contacto, aún lo sigo en todas las redes sociales porque es ese amigo cool que vive de su arte y que siempre quiero ver lo que hace y comparte.
Polo es productor y músico desde hace más de 10 años, su proyecto actual se llama Trillones y también es psicoterapeuta con más de 17 años de experiencia. Actualmente en su práctica profesional acompaña a personas en terapia a distancia en distintos continentes. En social media comparte memes, su música y habla de temas de salud mental de una manera que me gusta mucho (y por eso decidí hacerle preguntas).
(Nota del autor: En un post hace unos meses, Polo intentaba explicar que era la ansiedad y creo que nunca había escuchado una descripción tan acertada (al menos de lo que es para mi MI ansiedad) El post contaba que es como estar asustado y agotado al mismo tiempo, y yo agregaría: es como estar asustado y agotado al mismo tiempo, todo el tiempo. Ahora ese texto forma parte de su serie A Distancia)
Esta fue mi conversación por mail con Polo:
1. ¿Crees que esta generación se cuestiona más la vida, las decisiones y lo quiere dejar como legado y por eso sufre más de ansiedad y depresión?
Creo que desde Platón, tenemos la muestra de que los problemas existenciales son parte de la experiencia humana, a través de nuestra historia hemos ido encontrando formas de sobrellevarla, reencuadrarla, aceptarla y gestionarla. Pero definitivo, actualmente le podemos agradecer a social media que nos enteremos de taaaaantos pensamientos y de tantas situaciones de taaantas personas desconocidas, incluso para nosotros, nadamos en una saturación de información innecesaria diariamente. Nuestro cerebro no está configurado para esta saturación y es esperable que sea abrumador.
Creo que hay que ver la imagen completa, lo macro, siempre hemos vivido procesos de depresión y ansiedad, pero la complejidad socioeconómica en escalada que nos toca enfrentar actualmente, le inyecta más a esos procesos, que sea más difícil acceder a tener cubiertas las necesidades básicas, que sea inviable para la mayoría hacerse de un lugar/espacio propio, que la inflación nos sorprenda otra vez cada ciertos meses. Las exigencias amplificadas que vienen de fuera hacia nosotros, tener que trabajar/producir más si se suma a tener menos tiempo libre para compartir y fortalecer nuestros vínculos más cercanos, claro que resulta en agotamiento, desgaste y en que con la poca o nula energía que nos quede, se nos dificulte la maravilla de conectar con las otras personas.
Por otro lado, en contrapeso, me parece afortunado que hoy podemos hablar abiertamente de estos temas, que decir que vives un proceso de ansiedad y/o depresión no sea algo para apenarse, sino al contrario, una forma de comprendernos aún más.
2. También creo que esta generación tiene emociones más fuertes que generaciones pasadas... ¿o quizás las mismas emociones pero no sabemos manejarlas tan bien?
Tenemos la ilusión de que hoy tenemos emociones más fuertes porque somos más vocales sobre esas emociones, creo que solo nos estamos enterando más de ello, estamos teniendo acceso a mayor tecnología en inteligencia emocional y salud mental. Voy a decirte algo que seguramente pueden confirmar quienes te lean, preguntando en sus familias: muchos de nuestros papás y abuelos, cuentan como años atrás alguna vez "casi les dio un infarto" si lo revisas y les preguntas con atención sobre su experiencia, te darás cuenta que muchos de esos casos, no es que "casi les diera un infarto", es que vivieron un ataque de ansiedad, PERO, no tienen ese concepto en su repertorio de posibilidades, entonces eso que vivieron, ese no poder respirar, angustia, opresión en el pecho, sudoración, ese sentir que se iban a morir en ese momento = "casi me dio un infarto".
Actualmente le podemos poner nombre a esas experiencias, tenemos muchos más constructos para entender ampliamente la realidad emocional, imagínate el abuelo que está deprimido porque se jubiló hace unos meses, que había definido su identidad con base a su trabajo toda su vida, y que ahora al no tener ese trabajo entra de lleno en ese proceso de depresión, que llegáramos de golpe y le dijéramos:"señorón mío, usted necesita reconfigurar las bases a través de las que ha entendido su propia identidad" le va a dar un sopapo, me dirá chamaco menso y me mandará muy lejos. Es tecnología a la que apenas tenemos acceso en las últimas décadas y por eso los procesos de terapia, cuando promueven autosuficiencia, es ir acompañando a la persona a hacerse de esa tecnología, y que construya muchas otras posibilidades en su realidad.
3. Pareciera que en esta generación todos vamos a terapia... ¿crees que es la única manera de mejorar nuestra inteligencia emocional?
Creo que es un camino cada vez más comprobado, con datos, con investigación, con cada vez mayor entendimiento de nuestro cerebro, que no deja de maravillarme. Pero no es el único, definitivamente. Solo pensemos en que la psicoterapia tiene una historia que apenas va a alcanzar los 100 años y la humanidad MILES. Hay muchísimos caminos, que hemos construido a través de nuestra historia, uno de ellos es la meditación.
4. ¿Cuáles son las cosas que recomiendas que son las que verdaderamente nos pueden ayudar a mantener los pies en la tierra, estar más sano y simplemente ser un poco más feliz?
Voy a ser muy concreto, porque vivo en la certeza de que los problemas que consideramos más complejos, requieren los abordajes más sencillos:
1.- Amplificar tu escucha interna.
2.- Con eso que encuentras dentro de ti: atreverte a ser congruente afuera de ti.
3.- Repetir.
5. ¿Algo más que quieras agregar y que te parezca importante?
Tu cerebro, es una máquina maravillosa que se adapta a cualquier cosa que le des con constancia.
La terapia abre muchísimos caminos, uno cree que "es que así soy", pero contamos con esa maravilla llamada plasticidad cerebral, que no deja de sorprendernos y esa forma de funcionar tuya, puede amplificarse a muchas otras posibilidades, a desarrollarte de formas que no concebías posibles para ti, a hacerte la vida más sencilla, más disfrutable, romper patrones que no funcionan y sobre todo, a conectar en el amor contigo y con la vida.
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Espero les haya gustado este prólogo, y como a mi, les haya ayudado a entender un poco más porque somos la “generation dread”.
No tengo como agradecer a Polo que me ayuda en mis locuras y respondió mis preguntas en tiempo record para que esta edición 0 pudiera salir a tiempo.
Contacto: trillonesmx@gmail.com // Instagram
Por último les dejo un artículo del New York Times con 10 maneras de apoyar tu salud mental en 2024.
Fun fact: Hace años (en el 2014!) Polo me pidió que grabara un texto que me pasó que terminó en una linda canción que se llama Karōshi.
Tengo tres cosas que decir:
Lo primero tiene que ver más con la segunda pregunta.
En mi opinión, creo que esta generación tiene mas acceso a sus emociones, porque está más liberada de cargas familiares (hijos, construcción de familia -si bien hay excepciones-, etc) en edades en las que nuestros abuelos o padres ya estaban en otro tema.
Su estabilidad económica estaba más establecida que la nuestra, el sentido de responsabilidad con respecto a prioridades estaba más que claro, si bien lo puede parecer no se sentía que seguían un patrón de lo que es correcto hacer o cómo vivir la vida, no habían preguntas, todo se sentía natural.
Nuestra generación y la otra tiene ganas de hacer lo contrario y explorar otros modos de vida. Aún y cuando están formando familias.
Por ende, no estaremos súper establecidos económicamente o resolviendo problemas de niños, pero eso nos permite estar más en contacto con nuestros sentimientos y angustias.
Lo segundo es un poco con lo que dice Polo al final del post y creo que sería la otra cara del tema: como estar en contacto consigo mismo nos puede llevar a ser más empáticos con nuestro self y con el mundo (it's my only hope.)
Y lo tercero: gracias por darnos tu voz como cantante! WOW!
Queeny, Me encanta que vayas a escribir de nuevo un blog y que sea de temas de salud mental; cosas q quiero agregar, que son mi opinion —not a fact- ya que no soy terapista de profesion pero soy experta en “handle” mi emosiones —por la mayor parte lol- (sorry in advance for the spanglish by the way)
1- como dice tu amigo, creo q eso siempre ha estado ahi ahora, culturalmente eran suprimidas; nuestra generacion es mas expuesta a diversidad cultural: muchos no vivimos en nuestros paises so, nos cuestionamos los metodos aprendidos/vistos o que fueron dados como ejemplo. Exhibit A, Nuestra generacion no va al “sacerdote” a que te diga como manejar algo o se lo deja en manos de “Dios”; nuestra generacion va al terapista o learns how to actually handle it.
Moreover, Yo, por lo menos, todavia escucho de personas a las que yo etiqueto (shamelessly) como “stuck” o “estancadas emosionalmente”: “aja… asi soy y el que me quiera me quiera”… “ohh es que ella es arrecha”… etc etc etc y esto es literal, my way or no way! cuando en verdad, eso es solo el reflejo de no saber como deal con sus emosiones y por ende, no entender las de otros. Y ahi es cuando entra el tema de boundaries: poner tu boundaries y protejer tu salud mental. —walk away and say NO!-
Lo otro que queria agregar —y tiene q ver un poco con lo que dice Isaac, y esto no es un debate, ya que veo sus puntos- totalmente de acuerdo con q la generaciones anteriores hacian mas lo que era esperado por la sociedad: graduarse, casarse, trabajo y familia (en orden). Ahora, nuestra generacion ha entendido que no hay un orden o patron que seguir para esas cosas: que hay muchas maneras de hacer lo mismo; debido a que creo que we feel like “there is no shame in the game”; el Orden de los factores no altera el producto, etc y eso tiene que ver con lo que dice tu amigo y la plasticidad mental; somos entes adaptables y tenemos la capacidad de cambiar para “mejorar” o a hacer las cosas mas eficientemente.
Furthermore, creo que la perspectiva sobre temas q te pueden producir cualquier tipo de emosion “fuera del rango común, que entendemos como manejar” cambian con la edad, y con lo que si tienes o no tienes hijos —believe me-
Yo no soy madre profesional —ya que solo tengo uno y no me gustan los ninos- pero amo al mio, y siempre has boiled down to understanding the “outside behavior/stimuli” before reacting to it (controlling “big” emotions) y ese mismo principle aunque lo aprendi con mi hijo, lo uso a diario en todas mis otras interacciones, y funciona para mi ya q me hace no ser afectada “personalmente” for others behaviors, thats their responsibility, not mine.
P.S. si quieres estar mas sano y un poco mas feliz, no mantengas los pies en la tierra ;)
Luv u long time :)